마음이 답답할 때 체크리스트
1. 감정을 인정한다 = 분노, 슬픔 등을 있는 그대로 표현(가능하다면 글로써) = 분노, 슬픔을 내뱉고 나면 현실이 수용되면서 기쁨과 즐거움이 나온다 2. 왜 그런 감정을 느꼈는지 분석 = 미래에 대한 불안, 잘해낼 수 없을 것 같음, 잘해낼 수 없으면 사람들의 인정을 받지 못함, 인정을 받지 못하면 나는 소외감이 들고 먹고 살지도 못함 3. 명상, 인지행동치료로 생각 전환 = 나는 느린 사람임 이해력, 기억력, 수행력, 행동력 모든 것이 느림, 어쩔 수 없음 그게 나임, 나만의 템포로 가야함, 다른 사람의 인정을 받으려 하지말자, 오히려 나는 못하는 사람이기에 주목받는 자리보다 보조하는 자리가 더 맞음, 나만의 뒷자리에서 묵묵히, 그게 맞음 4. 자존감 높이는 행동을 하자(현실적으로 장단점 파악, 절..
MMPI - 1 임상척도
1번 / Hs(Hypochondriasis) / 건강염려증 - 만성피로, 두통, 소화불량, 위경련, 근육통, 망상, 기이한 증상 - 이차적 이득: 타인의 관심, 애정, 보살핌 원함 - 자신의 내면에 대한 통찰력 낮음, 자기중심적, 까다로움 - 돌봄 원하지만 치료가능성 거부, 성마름, 까다로움, 불만, 적대감, 냉소주의, 심리적 해석 거부(신체에 초점) 인물: 여고생, 관심끄는 행위(나 좀 봐줬으면), 다친 상처를 의도적으로 보여주듯 아닌 듯(은근히) 사건: 치과에 부모님과 함께 방문, 사랑니를 뽑고 통증을 호소, 의사는 시큰둥(으레있는 있는 일이라는 듯) 작은 일에서 시작된 걱정이 점점 생활을 지배해 나가는 모양새 상황1(병원): 의: 어떤 일로 오셨어요? 환: 저번 주에 사랑니를 뽑았는데 통증이 가라앉..
[영어공부 영드 & 미드]셜록홈즈 자막 해석(34)
SHERLOCK Season 1. Episode 3. The Great Game (01:25:28 ~ 01:29:25) SHERLOCK: Oh, let me guess. I get killed. -> 글쎄, 날 죽이려나? MORIARTY: Kill you? No, don't be obvious. I mean, I'm gonna kill you anyway, some day. I don't wanna rush it, though. I'm saving it up for something special. No, no, no, no, no. If you don't stop prying, I'll burn you. I'll burn the heart out of you. -> 죽인다고? 그건 너무 식상하잔아 물론..
