마음이 답답할 때 체크리스트
1. 감정을 인정한다 = 분노, 슬픔 등을 있는 그대로 표현(가능하다면 글로써) = 분노, 슬픔을 내뱉고 나면 현실이 수용되면서 기쁨과 즐거움이 나온다 2. 왜 그런 감정을 느꼈는지 분석 = 미래에 대한 불안, 잘해낼 수 없을 것 같음, 잘해낼 수 없으면 사람들의 인정을 받지 못함, 인정을 받지 못하면 나는 소외감이 들고 먹고 살지도 못함 3. 명상, 인지행동치료로 생각 전환 = 나는 느린 사람임 이해력, 기억력, 수행력, 행동력 모든 것이 느림, 어쩔 수 없음 그게 나임, 나만의 템포로 가야함, 다른 사람의 인정을 받으려 하지말자, 오히려 나는 못하는 사람이기에 주목받는 자리보다 보조하는 자리가 더 맞음, 나만의 뒷자리에서 묵묵히, 그게 맞음 4. 자존감 높이는 행동을 하자(현실적으로 장단점 파악, 절..
MMPI - 1 임상척도
1번 / Hs(Hypochondriasis) / 건강염려증 - 만성피로, 두통, 소화불량, 위경련, 근육통, 망상, 기이한 증상 - 이차적 이득: 타인의 관심, 애정, 보살핌 원함 - 자신의 내면에 대한 통찰력 낮음, 자기중심적, 까다로움 - 돌봄 원하지만 치료가능성 거부, 성마름, 까다로움, 불만, 적대감, 냉소주의, 심리적 해석 거부(신체에 초점) 인물: 여고생, 관심끄는 행위(나 좀 봐줬으면), 다친 상처를 의도적으로 보여주듯 아닌 듯(은근히) 사건: 치과에 부모님과 함께 방문, 사랑니를 뽑고 통증을 호소, 의사는 시큰둥(으레있는 있는 일이라는 듯) 작은 일에서 시작된 걱정이 점점 생활을 지배해 나가는 모양새 상황1(병원): 의: 어떤 일로 오셨어요? 환: 저번 주에 사랑니를 뽑았는데 통증이 가라앉..
